Skorna är den utrustning som påverkar ditt höjdhopp allra mest. Det är genom foten som all kraft från ansatsen ska överföras till upphoppet, och ett par skor som sitter dåligt eller inte ger tillräckligt grepp kan göra både tekniken och tryggheten sämre. Samtidigt behöver de flesta som tränar friidrott mer än ett par skor, eftersom uppvärmning, löpning och styrketräning ställer andra krav än själva hoppet.
Här går vi igenom de vanligaste skotyperna och vad du bör tänka på innan du köper.
Olika typer av skor för den som hoppar höjd
De flesta höjdhoppare har två eller tre par skor som används till olika delar av träningen:
- Höjdhoppsspikar: Specialskor med spikar som ger grepp i ansatsen och upphoppet. Många modeller har spikar även under hälen, eftersom upphoppet i höjdhopp till stor del sker via hälen.
- Träningsskor för friidrott: Lätta skor utan spikar som passar för teknikövningar, löpskolning och korta ansatser på underlag där spikar inte är tillåtna.
- Löparskor: Dämpade skor för uppvärmningsjogg, längre löppass och återhämtning.
För dig som är nybörjare räcker det ofta att börja med ett par bra träningsskor och skaffa spikskor när du har bestämt dig för att fortsätta och tränar regelbundet på bana. I vår kategori för friidrottsskor hittar du både lättare modeller för banträning och dämpade löparskor.
Det här ska du titta på när du väljer skor
Oavsett vilken typ av sko du letar efter finns det några saker som alltid är viktiga:
- Passform: Skon ska sitta tätt runt foten utan att klämma. En sko som är för stor gör att foten glider, vilket försämrar kontrollen i upphoppet.
- Stöd i hälen: Hoppfoten utsätts för stora krafter. En stabil hälkappa hjälper till att hålla foten på plats.
- Grepp: Tänk på vilket underlag du tränar mest på. Inomhus i hall och utomhus på bana kan ge olika förutsättningar.
- Vikt: Lättare skor känns snabbare, men de får inte bli så tunna att stödet försvinner.
- Vänster eller höger hoppfot: Vissa spikskor för höjdhopp är anpassade för en viss hoppfot. Kontrollera detta innan du beställer.
Ett bra tips är att prova skor på eftermiddagen eller efter ett träningspass, när fötterna är något svullna. Ta gärna med de strumpor du brukar träna i.
Spikar, underlag och regler
Om du tävlar är det klokt att kontrollera vilka spiklängder som gäller på den arena där du ska hoppa. Arrangörer och anläggningar kan ha egna bestämmelser, och fel spikar kan i värsta fall innebära att du inte får använda skorna. Byt ut slitna spikar i god tid och ha en spiknyckel och några extra spikar i väskan.
Kom också ihåg att spikskor inte är gjorda för att gå eller jogga i. Använd dem bara under själva hoppen eller ansatsövningarna och byt till vanliga skor mellan försöken.
Ta hand om skorna så håller de längre
Skor för friidrott får tåla mycket, men med lite omsorg håller de längre:
- Låt skorna torka i rumstemperatur, inte på ett element.
- Ta ut innersulan efter blöta pass.
- Förvara spikskor i en egen påse så att spikarna inte skadar andra saker i väskan.
- Rengör sulan från grus och smuts efter träning utomhus.
Med rätt skor till rätt del av träningen får du bättre förutsättningar att utveckla din teknik och samtidigt skona fötter och leder.